預(yù)防老年性耳鳴 營(yíng)養(yǎng)均衡健康飲食

　　老年性耳鳴是一個(gè)自然的生理過(guò)程，隨著年齡的增長(zhǎng)，到了老年時(shí)期，身體的各個(gè)器官的開(kāi)始衰退，聽(tīng)力越來(lái)越差也是必然的。  一組資料報(bào)告55～64歲患病率為9%，65～74歲為11%，女性多于男性。許多患耳鳴的人聽(tīng)力正常，而另有一些老人常伴有重度聾。老年人容易發(fā)生耳鳴，輕者耳畔仿佛有遠(yuǎn)處的蟬鳴聲，重者有如汽笛聲甚至擂鼓聲。夜以繼日嗡嗡作響，弄得老人心神不安，影響睡眠與生活，也勢(shì)必影響身體健康，實(shí)是令人苦惱的病癥。

　　長(zhǎng)沙唯爾耳鼻咽喉�？漆t(yī)院耳科醫(yī)生表示，老年人聽(tīng)力下降是必然的自然規(guī)律，耳背是比較常見(jiàn)的，但是讓老年人煩惱的是老年性耳鳴的困擾。有的老人居住在環(huán)境很好的地方，很安靜，但是耳朵還是會(huì)聽(tīng)到一些根本不存在的嗡嗡聲，吃不好睡不香的。老年人想要治療老年性耳鳴，除了找到配合治療之外，在日常生活中注意采取科學(xué)正確的飲食調(diào)理，就能起到很好的預(yù)防效果。

　　一、控制脂肪的攝入量
　　攝入脂肪過(guò)多，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引發(fā)動(dòng)脈硬化。而內(nèi)耳對(duì)供血不足很敏感，當(dāng)血液循環(huán)出現(xiàn)障礙時(shí)，聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，就會(huì)導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。除了控制炒菜用油，動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子、油炸食物等，也是高脂類的食物，其食用量也需要加以控制。

　　二、補(bǔ)充鐵元素
　　體內(nèi)鐵的缺乏，會(huì)使得紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足。導(dǎo)致聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含鐵量較高的食物。

　　三、補(bǔ)充鋅元素
　　缺鋅是導(dǎo)致老年性耳鳴的一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能，導(dǎo)致聽(tīng)力減退。魚(yú)、牛肉、豬肝、雞肉、雞肝、雞蛋、海產(chǎn)品、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等，都是含鋅較為豐富的食物。

　　四、多吃活血的食物
　　具有活血化瘀功效的食物，能收到擴(kuò)張血管，降低血液黏稠度的功效，有利于耳部小血管微循環(huán)暢通。黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等，都具有一定的活血功效。

　　五、經(jīng)常喝牛奶
　　牛奶中含有多種維生素，例如維生素A、維生素D、維生素 B1、維生素B2、維生素PP、維生素E。這些維生素對(duì)改善耳部血液循環(huán)。防治耳鳴很有幫助。

關(guān)于耳鳴，您是否還有疑問(wèn)，與在線咨詢一對(duì)一交流！

　　長(zhǎng)沙唯爾耳鼻咽喉�？漆t(yī)院耳科醫(yī)生提醒，調(diào)理耳鳴需要長(zhǎng)期保持良好的飲食習(xí)慣，如還有疑問(wèn)，可網(wǎng)上在線咨詢醫(yī)生或撥打免費(fèi)健康咨詢電話0731-83392222，醫(yī)生將為你免費(fèi)解答。