生活八招，老年性耳聾推遲十年

　　雖然老年性耳聾是人體衰老過(guò)程中的常見(jiàn)表現(xiàn)，而在高齡老人中仍保持“視聽(tīng)不衰”者卻大有人在，這就需要掌握一些愛(ài)耳護(hù)耳的保健知識(shí)。長(zhǎng)沙唯爾耳鼻咽喉專(zhuān)科醫(yī)院耳科醫(yī)生提醒：要防止或減緩老年性耳聾在日常生活應(yīng)注意做到以下八點(diǎn)：

　　1、避免噪聲刺激：較長(zhǎng)時(shí)間接觸噪聲，會(huì)使老年人已開(kāi)始衰退的聽(tīng)覺(jué)更容易疲勞，內(nèi)耳的微細(xì)血管常處在痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血不足，聽(tīng)力就會(huì)迅速減退，甚至發(fā)生噪聲性耳聾。研究表明，一組人生活在噪聲環(huán)境中，聽(tīng)力下降為60分貝，而另一組人生活在強(qiáng)噪聲環(huán)境中聽(tīng)力下降為80分貝。所以，老年人應(yīng)盡量減少噪聲對(duì)聽(tīng)力的干擾。當(dāng)內(nèi)耳受到諸如開(kāi)山放炮、噴氣式飛機(jī)、鞭炮、雷鳴等巨大的聲浪沖擊時(shí)，可將鼓膜震壞，導(dǎo)致雙耳失聰。遇到上述情況時(shí)可戴上護(hù)耳塞，以對(duì)付強(qiáng)聲的刺激。

　　2、謹(jǐn)防耳道損傷、感染：老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱，耳道內(nèi)分泌物減少，產(chǎn)生干裂感，有時(shí)感到奇癢，不堪忍受，通過(guò)掏耳刺激后，可以得到暫時(shí)緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎，甚至弄壞鼓膜。正確的方法是耳道奇癢難忍時(shí)，用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可口服維生素E、維生素C和魚(yú)肝油，內(nèi)耳發(fā)癢就可得到緩解。

　　此外，平時(shí)還應(yīng)防止耳內(nèi)進(jìn)水。老年人感覺(jué)不夠靈敏，洗臉時(shí)可能會(huì)把污水帶進(jìn)耳朵里，而自己又沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，容易引起外耳道感染發(fā)炎，波及鼓膜，使聽(tīng)力受到影響。

　　3、慎用耳毒藥物：人到老年，疾病較多，需要注意的是，不要快速過(guò)量或者使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可與其他藥物交替使用，也可換用中藥治療。適當(dāng)應(yīng)用復(fù)合維生素B及抗過(guò)敏藥物，有可能預(yù)防聽(tīng)力受損。

　　4、堅(jiān)決戒除煙癮：已有研究證實(shí)，與不吸煙者相比，每天吸煙10支以上者，老年性耳聾有增加趨向。老年性耳聾人群中的65%有規(guī)律性吸煙史，而對(duì)照組僅為30%。

　　5、注意調(diào)節(jié)情志：老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽(tīng)力銳減或暴發(fā)耳聾。中醫(yī)認(rèn)為，情志失調(diào)，肝氣失于疏泄，郁而化火，或暴怒傷肝，肝膽之火上逆，則清竅被蒙，導(dǎo)致耳聾。即《中藏經(jīng)》所謂：“肝……其氣逆，則頭痛、耳聾�！彼岳夏耆藨�(yīng)盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

 

　　6、注重固護(hù)腎氣：中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故《醫(yī)林繩墨·耳》中說(shuō)：“耳屬足少陰腎經(jīng)……腎氣虛敗則耳聾，腎氣不足則耳鳴。”老年人腎氣漸衰，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些補(bǔ)腎的藥物，常食核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對(duì)保護(hù)聽(tīng)力亦有裨益。

　　7、減少高脂飲食：據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，70%的老年性耳聾患者，同時(shí)伴有動(dòng)脈硬化癥，且兩者的嚴(yán)重程度也具有一致性，這與高脂血癥有一定的關(guān)系。脂質(zhì)代謝障礙，使內(nèi)耳血液供應(yīng)減少，血清和內(nèi)耳組織中過(guò)氧化脂質(zhì)增多，直接造成內(nèi)耳損傷，聽(tīng)力下降。所以老年人不能攝入過(guò)量的高脂肪類(lèi)食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、魚(yú)卵等。

　　8、增加戶外活動(dòng)：人老了，惰性隨之增加，往往久居室內(nèi)，很少戶外活動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D含量不足，導(dǎo)致聽(tīng)覺(jué)功能的障礙。維生素的缺乏，影響了鈣的代謝，從而使耳蝸發(fā)生局限性脫鈣，造成耳蝸繼發(fā)性形態(tài)變化，干擾內(nèi)耳的正常生理功能，破壞內(nèi)耳的聽(tīng)覺(jué)上皮細(xì)胞或支持骨的結(jié)構(gòu)，以致使聽(tīng)力減退。因此，老年人應(yīng)有足夠的戶外活動(dòng)，經(jīng)常接受陽(yáng)光的照射，同時(shí)食用富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、豆類(lèi)、木耳、蝦皮、蘑菇以及各種綠葉蔬菜和水果。