長沙耳鼻喉醫(yī)院-蹲久了猛的站起來，頭暈是怎么回事兒

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　　很多人可能都有過這樣的經(jīng)歷，蹲的時間長了或者躺的時間長了，起身站起來會感覺眼前發(fā)黑，腦子一片空白，什么意識都沒有了，不扶點啥就要跌倒，過一會這些癥狀就消失了。這種情況，在天熱喝水少，或是身體疲勞的時候也會發(fā)生，這到底是怎么了?

　　有人說這是腦缺血了，有人說這是發(fā)生腦梗的先兆，還有人說這是營養(yǎng)不良等等，其實，這些情況的發(fā)生，大多和血壓的變化有關(guān)，叫做直立性低血壓，那么這是病嗎?需要治療嗎?有什么辦法可預(yù)防嗎?

　　蹲久了馬上站起來感覺頭暈、眼前一黑、腿腳發(fā)麻，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上叫做直立性低血壓，或者稱為體位性低血壓。主要是由于人體長時間蹲著或坐著，突然起來的時候，全身血液迅速流向腰部、腿部，導(dǎo)致大腦暫時性供血不足。加之，大腦和眼睛的運轉(zhuǎn)需要時刻供血正常，因而，即使短暫的供血不足也會造成頭暈、兩眼一抹黑的現(xiàn)象。

　　尤其是一些身體比較虛弱的人群更加需要注意，長時間蹲著或坐著，不要猛的一下站起，動作應(yīng)該緩慢些。人蹲著的時候，體內(nèi)血液的分布有些特殊情況。首先是兩條腿被壓得很緊，血管壓扁了，到達下肢的血液相對來說少一些;其次是因為下蹲時頭部略向前傾，到頭部去的血液則相對分配得多一些。當(dāng)你突然間站立起來時，下肢的血管突然解除了壓迫，于是有相當(dāng)多一部分血液流向身體下半部。

　　再有，血液在身體內(nèi)也有一定的重量，當(dāng)你猛然站起來時，血流由于重力的吸引，慣性的作用，也較大量地向身體下半部流去，分配到上身去的血液就會減少。再加上站起來時，頭部也直立起來，由心臟向著高高在上的頭部噴射血液就比較困難。

　　蹲久了應(yīng)該怎么辦?

　　一般情況下，這種癥狀算不上病。低血糖、營養(yǎng)不均都有可能導(dǎo)致。加強鍛煉，同時也要注意蹲久了之后，不要突然的站起來，慢慢的，一點一點的站起。盡量不要猛得站起，怕有摔倒可能。

　　其次，要保持良好的精神狀態(tài)，適當(dāng)加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能，加速血液循環(huán)，減少直立性低血壓的發(fā)作。正常作息，每天連續(xù)睡眠時間應(yīng)保持在7-8個小時，禁止熬夜、通宵。加強營養(yǎng)，多吃些補血補氣的食物，每天堅持散步、慢跑、打太極等進行鍛煉，改善和增強體質(zhì)。

　　遇到這種情況也不必驚慌， 如果不存在器質(zhì)性病變的話，一般情況下的貧血、體虛造成的腦部供血不足，都可以通過加強營養(yǎng)、規(guī)律作息、適量運動等方法來進行調(diào)理和加以改善。如果調(diào)理不能得到改善，建議去醫(yī)院進行檢查，對癥治療。

　　如何緩解這樣的癥狀

　　首先，應(yīng)該合理飲食，補足營養(yǎng)

　　不要太饑餓，也不要吃的太飽，在生活中，要保持良好的飲食習(xí)慣，只有這樣，才能有效的解決頭暈的問題，并且還能讓你有一個好身體!

　　第二，堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　增強體質(zhì)，不熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，充足的睡眠時間，避免勞累和長時間站立。

　　其次，對于癥狀明顯者，可穿彈力長襪

　　對少數(shù)慢性直立性低血壓患者，也可給予藥物治療，如中藥補中益氣丸，生脈飲，并可試用腎上腺皮質(zhì)激素。

　　最后，為預(yù)防直立性低血壓發(fā)生，站立速度慢

　　長期臥床的病人和患有高血壓的老年人，在站立時動作應(yīng)緩慢，在站立前先做準備動作，也有助于促進靜脈血向心臟回流，升高血壓，避免直立性低血壓發(fā)生。

　　注意事項

　　1，有此類現(xiàn)象的人，一定要記住起身緩慢，切勿一下子站起來，從而導(dǎo)致嚴重的頭暈困擾。

　　2，若出現(xiàn)頭暈時，要記得保持住支持物，以防跌倒。